Итак, как правильно проводить время на пляже?
1. Защититесь от солнца. Во время пребывания на пляже не забывайте о солнцезащитном креме, желательно водостойком. Нанесите его за полчаса до того, как начнете загорать, а потом обновляйте каждые два часа. Помните, что чем выше солнцезащитный фактор крема, тем выше ваши шансы не обгореть и избежать вредного воздействия солнечных лучей.
2. Пейте больше воды. Одной бутылки воды недостаточно. Согласно исследованиям, чтобы избежать обезвоживания в жаркую погоду на пляже, необходимо выпивать не меньше 3 литров воды в день. Особенно это касается тех, кто увлекается пляжными видами спорта.
3. Не употребляйте алкоголь. Алкоголь и плаванье – несовместимы. Спиртное может нарушить ясность вашей мысли и спровоцировать опасные ситуации. Оно также ускоряет процесс обезвоживания.
4. Возьмите с собой аптечку. Маленькая аптечка первой помощи поможет вам избежать испорченного дня из-за случайного пореза или солнечного ожога.
5. Избегайте течений. Течения могут встречаться и на морских, и на речных пляжах и представляют потенциальную опасность для пловцов. Если вы попали в течение, постарайтесь сохранять спокойствие и плывите параллельно берегу.
6. Соблюдайте безопасность на воде. Если вы решите покататься на водном скутере, моторной лодке или каноэ, не забудьте надеть спасательный жилет.
